荷兰此前承诺向乌克兰提供至少24架F-16战斗机，这些战斗机都需要进行维护。（总台记者 王晋燕）

（2002年1月1日-2006年12月31日出生）

随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病，血糖作为糖尿病的重要指标之一，其监测和控制对于糖尿病患者来说至关重要。

血糖又称血液中的葡萄糖含量，人体内部有一个器官叫作胰腺，胰腺分泌胰岛素，胰岛素的作用是使血液中的葡萄糖分解成两个氨基乙酸分子，然后进入人体的细胞内部作为能量代谢。

近日，2024年血糖“新标准”正式公布，引起了广泛的关注和讨论，过去，人们普遍认为血糖正常范围应该在3.9-6.1之间，但根据最新的研究结果，这一标准已经被修订，那么，新的血糖标准是什么？我们的血糖是否正常呢？

感到异常的口渴

这是因为高糖状态下的血液使得肾脏需要更频繁地过滤血液，从而排出多余的糖分，这一过程中，身体会失去大量水分，导致口渴感加剧，此时，即使大量饮水，口渴感也难以缓解，这实际上是身体在向我们发出警告信号。

多尿

高血糖状态下，肾脏为了排除多余的糖分，会不断产生尿液，导致患者频繁排尿，这不仅影响了人们的正常生活和工作，还可能导致身体水分和电解质的失衡。

出现饥饿感

这是因为胰岛素分泌不足或功能减弱，导致细胞无法充分利用血糖，使得身体得不到足够的能量，为了弥补这一能量缺口，人们会频繁感到饥饿，即使刚吃过饭也不例外。

体重下降

虽然患者食欲旺盛，但由于细胞无法有效利用血糖，身体实际上处于能量缺乏的状态，导致体重逐渐减轻，这种非正常的体重下降往往伴随着身体其他方面的异常，如精神萎靡、疲劳无力等。

60岁以下成年人的血糖标准为：空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L。

60岁-70岁老年人的血糖标准为：空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖5.0-10.0mmol/L。

70岁以上的老年人的血糖标准为：空腹血糖5.0-7.8mmol/L，餐后2小时血糖6.0-11.0mmol/L。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，这种物质能够减缓食物在胃中的排空速度，从而减缓血糖的上升速度,此外，燕麦中的β-葡聚糖还具有降低血糖和血脂的作用，对糖尿病患者尤为有益,在早餐时选择一碗燕麦粥，既能满足口腹之欲，又能有效控制血糖。

绿叶蔬菜

这些蔬菜热量低，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体健康，同时，绿叶蔬菜中的膳食纤维也有助于改善胃肠道功能，促进排便，无论是清炒还是凉拌，绿叶蔬菜都能为餐桌增添一抹绿意，也为身体带来满满的营养。

山楂

山楂中的黄酮类物质具有显著的降压、降糖作用，能够调节血糖水平，减轻糖尿病患者的症状，此外，山楂还具有健胃消食、活血化瘀的功效，对于改善身体机能大有裨益，可以将山楂切片泡茶饮用，既方便又有效。

黑木耳

黑木耳富含木耳多糖、蛋白质、维生素及钾、钠、钙、铁等多种矿物质，其中木耳多糖具有降低血糖、降低血脂的作用。

适量食用黑木耳，不仅有助于控制血糖，还能改善血液循环，预防心血管疾病，黑木耳可以凉拌、炒食或炖汤，为餐桌增添丰富的口感和营养。

1. 合理搭配饮食

血糖高的人应避免高糖、高脂、高盐的食物，多选择富含纤维、低升糖指数的食物，每餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量要合理搭配，以维持血糖的稳定，同时，定时定量进食也很重要，避免暴饮暴食或长时间空腹，这样能有效减少血糖的波动。

2. 适度运动

运动可以消耗体内的糖分，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，血糖高的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每天进行一定强度的锻炼，当然，在运动前后要注意监测血糖，以免出现低血糖的情况。

3. 保持良好的心态

血糖高的人往往因为病情而心情低落杠杆炒股哪个平台好，但负面情绪会进一步影响血糖的控制，因此，保持乐观、积极的心态对于控糖至关重要，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。